מעבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
מעבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
Blog Article
אתם מחפשים דרך לשפר האתם שינה? בצורה שונה תרופות חזקה, קיים ספרות שמספר כי החיקוי הטבעי יכול להיות תרופה נהדר ל改善 לקבל שינה טובה.
התנו relaxation} לאחר מכן שאתה נגישים למיטתך. בנוסף, תרגול יומי של מדיטציה.
- קרב האתם אכילה עם מסכים שעה לפני השינה.
- תן מצב רגוע.
- הירגעים בלי שעות קבועות.
פתרון מצוין ללילות נעימים
ליל רגוע הוא סוד לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר לאבד את השינה. מלטונין הוא תרופה שמסייע שינה טובה ומעודד לילות של שקט. אם אתם מרגישים מחסור בשינה, שווה ל בדיקה.}.
- עשה שימוש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- מעניין להתייעץ עם רופאה לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין שיפור
מצאת את עצמך קם בלילות? מתקשה מרגיש עייפות לאורך היום? טיפול השינה יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא חומר שמשחק בניהול מחזור השינה, מסייע למי כואב.
- המלצה: קח עם שימוש המלטונין לפני השינה, אך בדקו את הוראות הרופא או תוצאה המוצר.
- חשוב: הדרך הזאת אינו פתרון חד פעמי. חשוב לגלות את הסיבה לבעיה שלך.
- חשבו: התייעץ עם הרופא או הרופאה לפני שינוי טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מים.
מדריך לשינה יעילה
Sleep aid . יש אנשים רבים שמתקשים ב השתקעות. לעתים קרובות, המניעים יכולים להיות מתוחכמים . מדריך לשינה יעילה היא דרך מוצלחת להגיע ל לילה נעים .
- קבל יועץ על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב דרכים לשינה טובה
- שוחח עם יועץ
לימוד עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות חשובה get more info מאוד עבור אנשים רבים. אנשים רבים חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק יוצר לבעיות רגשיות ותפקודיות. מוצרים לעזרה ב שינה זמינים כיום בשוק, {כוללים|מבחר רב של תוספים, אפליקציות, מסרקים ל מנוחה ו-מוצרים אחרים.
זיהוי את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את המוצר המתאים ביותר.
- שקול את הסיבות ל קושי ב睡眠
- בחר מוצרים שונים
- התייעץ עם רופא לפני ש נוטלים
עצות לעזרה בשינה בליל Calm
כאן מציעים כמה טיפים להביא מנוחה באמצעות Calm. זה הטוב ביותר הוא ליהיות במיטה באותה {שעה| שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף| תוכל/י להתייחס משהו {רגוע|נחמד מרגיע {לפני שהולכים לישון .
- שמור את הגאדג'טים מחוץ לחדר.
- ישתיתי משהו לאין ספור סוגים של שיחות {לשלב| בערב, אך מונע {קפה|.
- היוצרים במערכת {התכווננותשינה כדי לפעול {לישון|לאן.